高齢者の健康維持と介護

看護師としてのsukiyaki-k

看護、介護に関する記事を書くにあたり 看護師としての自分を紹介しておきたいと思います。 介護、看護系のブログはそこそこありますし 私の看護、介護の知識を書き綴ったところで さほど人様の役には立たないだろうと思い 一番の得意分野ではあるのですが 一番奥が深く、わからないことも、一般化できないことも多い 介護問題、看護問題。 これまであまり積極的に書いてこなかったのですが 誰かのお役に立てるのであれば、 私の知識、体験、時には本からの引用などを書き綴ってみようかと 重い腰を上げました（笑） 私の背中を押してくれたのは☟こちらの記事です。 izumi-cafe.hatenablog.com 年齢 ：…

リハビリ継続でほっとしました。

もうメタボじゃない！アラフォーだるまの食事編～コレステロール～

メタボとコレステロール、中性脂肪をしっかり理解して、血液中の脂質を正常に維持する食事をとれるようなヒントを紹介。定期的な運動を始めるこも大事。脂肪を制して美ボディを復活させる！アラフォーでも食事と運動でもうメタボじゃない！

今、介護職に必要なスキルは「経営」

今、高齢者福祉の業界は苦境。 新型コロナウイルスや人材不足、離職率の高さ、事業所個別の問題などと要因は様々。 社会における高齢化福祉のニーズはとても高い、にも関わらず苦境。 要因は、先ほど述べた通り様々なのだが、一番大きな要因は介護職の「経営」スキルが低いことだと思う。 介護においてはプロ。 福祉の施策や知識、対人援助の技術というスキルは高いが、こと「経営」になると学んでこないし、経験しない。 学生の時でもそうだし、実際に入職してからもそうだ。 高齢者福祉の分野では、介護報酬という国から決められた基準で利用料金が決まる。 ※家賃や食費等は別 介護報酬は３年毎に見直しされる。 ３年毎に収入の根幹…

心の底からうれしかった筋肉量の増加！

メタボにさよならしたアラフォーだるまの食事編～糖質制限～

血糖値とコレステロールが基準値オーバーによりダイエット相談の先生の指導を受けることに。自宅でコツコツ自炊をして食事面でのダイエットと運動でアラフォーでも１年で14㎏の減量に成功。今回は食事編で糖質制限についてまとめました。

【朝、キャロママから電話があって・・・　★ 急きょ、実家に行ってきました 今日の夕食は『そうめん』＆『天ぷら盛り合わせ』】

★　朝、キャロママから電話があって　★ 急きょ、実家に行ってきました 今日の夕食は『そうめん』＆『天ぷら盛り合わせ』 今日は旦那君が『コロナウイルスワクチン』接種1回目で お休みだったのでランチ＆お

【体験談】ウォーターサーバーやめたい人におすすめ！お得な水の買い方レビュー

このブログでは、ウォーターサーバーは後悔しそうなので導入をやめてヨドバシカメラでミネラルウォーターをお得に注文した体験談を書いています。 これでノルマなし都度注文できるので、一人暮らしにおすすめです。 ウォーターサーバーをやめて不衛生さやメンテナンスから解放されましょう！

健康寿命をのばそう アワード

"健康寿命をのばそう アワード"ってご存じでしょうか？ 厚生労働省が行っている活動で、優れた取組みを表彰する仕組みです。 その一例として、新しいオフィスでの働き方で"Workcise（ワークサイズ）"=Work+Exerciseという働き方を提唱・実践している団体がありました。 具体的に何を提唱しているか？ですが ・立って仕事をする

健康寿命 食事 酵素玄米

このブログを書いている内にどんどん健康寿命オタクになっていきます！ 私の知っていること、興味があることはおおよそ、ご紹介できたかなと思います。 だが、しかし！ここまで火が付いたのなら、他のオタクな方達に色々、聞いてしまえ！

健康寿命 食事 5つのルール

健康寿命を延ばすために、食事に気を付けようと思い色々調べていると 日経トレンディで５つのルールというものが紹介されていました。 朝起きたら光を浴びる朝食では炭水化物とタンパク質を取る昼食は好きな物を食べる夕食は、朝食から12時間以内に食べるカフェインは午後3時ごろまでOK その中で気にな…

マンガでわかる無理をしない介護「はじめての家族介護」解説・感想　

あなたは今、介護をしていますか？ それとも、これから介護を始めようとしているのでしょうか？ それは転倒から始まったというこのマンガは、現在８０歳になるたま子さんの介護をめぐるストリーです。マンガの後には、介護についての解説があります。 とてもリアリティがある内容で、しかもサスペンスとともに始まる介護の物語です。 手に汗にぎってマンガを読んでいるうちに、いつしか介護のスペシャリストのような知識が身についていることでしょう。 福辺節子・代居真知子著 ／ 株式会社 誠文堂新光社 お題「我が家の本棚」 第１章 介護は突然やってくる！ 第２章 介護保険（現代介護のベース） 第３章 介護と医療 第４章 介…

はじめまして

　最近までガラケーを使用。もちろん？SNSとは全く無縁。パソコンはWordを少し使うぐらいのパソコンオンチの自分ですが、YouTubeを参考に悪戦苦闘しながらやっとここまでたどり着きました。　プロフィール作成がやっと終わり、不十分ですが、と

そうだった、がんばっちゃ、いけないんだった。

この本、再読したのでした。 自律神経がまた乱れてきたので、読んだのでした。 整えるための作戦をたてようと思って。 でも、そうだった、むやみにがんばっちゃ、いけなかったんだっけ。 「まあ、いいか」が、大事。 「なんとかなるなる」「大丈夫大丈夫」 これらの言葉が、私には足りないんだった。 前にこの本を読んでから意識してきたことでも、 結構忘れてしまってることもあったので。 できることから、ちょこっとずつ、やってみましょう。 がんばれ、私、なんて言ってちゃいかん。 どこかで、頑張りすぎたから、自律神経おかしくなったんだよね。 がんばらな～～～～～い。 ★ ★ ★ ★ ★ ★ お立ち寄りいただき、あり…

ショッピングカート おしゃれ 軽量 ロルサー

まだ、重たい買い物袋をぶら下げてお買い物している方におすすめロルサージョイ　ショッピングカートスペイン発のショッピングカート　ロルサージョイロルサージョイは日本女性の平均身長に合わせて作られた日本限定サイズのショッピングカートです高品質で安定感バツグンのロルサージョイ、お買い物が楽になること間違いなしジョイの改良点・　ハンドルの高さが持ちやすくなりました・　幅・奥行きがスリムになり軽量化・　バッグ...

中年マンガ家ですが介護ヘルパー続けてます　解説・感想・レビュー

小学生の頃の夢はなんでしたか で始まるこの本「中年マンガ家ですが介護ヘルパー続けてます」 は、その衝撃的な内容そのまんまの吉田美紀子さんの体験談になっています。 しかもマンガで。 マンガだから読みやすいです。 それに、かなりショッキングな内容にもかかわらず、 ゆるいタッチのマンガのせいでふわあっと軽～く読むことができます。 なぜ中年マンガ家が介護ヘルパーになったのかから、 その後の訪問介護、発達支援事業所、看護助手、移動支援、介護老人福祉施設などを 実際に経験して、中年マンガ家の視点からみたようすや思い、特に失敗談を余すところなくしっかりとマンガで表現されています。 さすが転んでもただでは起き…

おいこら、がんばれ、私の自律神経

おはようございます。 ゴミ出し、洗濯物出し、終了です。 昨日は、暑かったあ。 用事で出かけなくちゃいけなくて。 去年も一昨年も、その季節最初の暑い日のお出かけで、気分悪くなっていた私。 今年はそうならないといいなあと思いながら出かけた。 水筒には、所さんのお水を薄めたものを入れて、 日傘をさして。 用心したつもりだったのに。 家に戻ったら、アウトだった。 気分悪い。 お腹、変。 頭ちょっと痛い。 食欲なし。 そんな感じで、ごろごろすることになってしまった。 おい、こら、注意して出かけたにも関わらず、相変わらず、軟弱な私の身体。 自律神経、まだ、ダメなのね。 夜まで不調は続き、夕食も摂らずに寝ま…

やさしすぎる介護者のためのくたびれないケアプラン⑤施設への入居

あなたが介護を引き受けているのは、 身内だからとか縁がある人だからというよりも、 きっと困っている人をただ黙って見ていられなくて 助けようとしたのでしょう。 だけど本人が、「人さまの世話にはなりたくない」 って言い張って、ほとほと困り果てているのではありませんか？ そんな介護者のために、ケアマネージャーから、 介護者のためのケアプランを提案できればと思いました。 あれ？ 「ケアプランって、介護される人のためのものでしょ」 って言われるかもしれません。 でも、介護者が元気でないと、ケアプランはうまく機能しません。 もっと言えば、介護者が幸せでなければなりません。 そのための提案なんです。 まあ、…

ちゃおちゅ～るを母親に食べさせたりは、しませんよ～～。

今晩は。 母の通院付き添いで出かけてきました。 雨なので込み具合はそれほどでもなかったけれど、 救急搬送されてきた方がお二人いて、 先生がそちらに行って治療していたので、予定の時間より、１時間以上遅くなりました。 お二人とも、自力で帰っていったので、重大なことでなくてよかったと思いました。 先生も、お忙しくて、休憩とれなかったのじゃないかしら。 今日は、整形外科の先生が、おトボケでした。 診察が終わって、じゃあね、またね、とおっしゃるので、 「薬の処方箋は？」 とお尋ねしましたら、 「え、薬出してたっけ？外科で出してるんじゃないの？」 ですって。 「ここ見てください」 とお薬手帳を提示して言っ…

アンチエイジングにおすすめの漢方薬【八味地黄丸】

　老化からくる泌尿器症状や、足腰の運動器症状に効果的なおすすめの漢方薬が八味地黄丸（はちみじおうがん）です。　加齢にともなう諸症状に効果が認められています。「アンチエイジング」・「ウイズエイジング」効果が期待できる漢方薬です。ハルくん年を取

乾燥した慢性湿疹におすすめの漢方薬【当帰飲子】

　分泌物が少なく乾燥傾向の慢性湿疹におすすめの漢方薬が『当帰飲子(とうきいんし)』です。　虚弱体質で冷え性傾向の高齢者に使用することが多い漢方薬です。「老人性乾皮症」に効果があります。ハルくん冬場には、乾燥性の肌の痒みは多いよね。のんびり太

みんなで考えよう！週刊誌の記事やSNSによるネガティブキャンペーンとは⁉「ダマされるな！医者に出されても飲み続けてはいけない薬」「新型コロナワクチン接種で○○が起きた・・危険！」

　以前、表題のような「ダマされるな！医者に出されても飲み続けてはいけない薬」という記事が週刊誌などに掲載され、色々な議論を呼んでいました。　実際、自分が勤務している薬局でも「私もこの薬を飲んでいるんだけど・・。飲んではいけないと雑誌に書いて

メタボから生還したアラフォーだるまの運動編

毎朝、朝活で運動を5年程やってます。ヤバいと思った人生最大デブ期の体重からマイナス14㎏の減量に成功しているアラフォーです。ジョギング、ストレッチ、自体重筋トレ、縄跳びを週６で継続。 メタボから生還した実体験をまとめて発信します！

消毒用アルコールにアレルギーが・・。代替品は？【感染症対策】

　手の消毒に使える代替品としては、「ポビドンヨード」や「塩化ベンザルコニウム」などがありますが、どちらも使い勝手があまりよくありません。　外出時には、携帯用ハンドソープなどを持ち歩くなどし、常に手洗いができるように心掛けるほうが現実的です。

プラセボ効果・ノセボ効果と薬効心理学との深い関係！【心が身体に及ぼす影響とは⁉】

　『プラセボ効果（Placebo）』と『ノセボ効果（nocebo）』は、日常診療でも、臨床試験でも、インフォームド・コンセントの過程でも、公衆衛生キャンペーンでも、様々な場面で起こり得ます。　米国Maryland大学のLuana Collo

今日、母は、雑巾５枚、縫い上げました。

こんばんは。 午前中、歯医者さんに母と行きました。 私が疲れているのに気が付いている母は言いました。 「お昼ご飯作るの休みなさい、お寿司買って帰ろう」 わ～～～い。 お寿司。 といってもスーパーのお手頃価格のお寿司だけど。 昼ごはん作らなくていいなら、なんでもよいでーーす。 そして、まったりした午後になりました。 私は、疲れているけど座っての作業は大丈夫。 午後の時間は、片付けしないで、ボランティア仕事をしていました。 母は、というと、いつものように、うとうとと。 これが、心配なのです。 前は、手芸を楽しんでやっていたのに、ほんと、このごろ、何もしない。 何もやる気が出ないみたい。 ちょっと鬱…

やっと、やっと、母の部屋にエアコン入れられました。

前から書いている、お片付けうんぬん。 すべて、母の部屋のエアコン設置の準備だった。 不用品で埋もれた部屋にエアコンを設置するために、業者さんが作業できるようお片づけをしたのだった。 私の頑張りのおかげで、どうにか物の移動が終わって、準備完了。 いよいよ、昨日、エアコン設置日。 朝、７時半、作業開始。 早いの、スタートが。 この時期フル回転だそうで、業者さんの都合で早朝スタートとなったのだった。 この時刻の作業開始は、ちょいと忙しかったけど仕方ない。 エアコン用のコンセントもなかったので、その設置からで、結構時間がかかった。 押入れの中を見ての業者さんの、朝一の言葉。 「ああ、きれいに片づけてく…

ケアマネ業務の負担を減らす軽微な変更等の内容のポイントまとめ

令和３年３月３１日の介護保険最新情報　Vol.959に「居宅介護支援等に係る書類・事務手続や業 […]

やさしすぎる介護者のためのくたびれないケアプラン④認知症の介護

あなたが介護を引き受けているのは、 身内だからとか縁がある人だからというよりも、 きっと困っている人をただ黙って見ていられなくて 助けようとしたのでしょう。 だけど本人が、「人さまの世話にはなりたくない」 って言い張って、ほとほと困り果てているのではありませんか？ そんな介護者のために、ケアマネージャーから、 介護者のためのケアプランを提案できればと思いました。 あれ？ 「ケアプランって、介護される人のためのものでしょ」 って言われるかもしれません。 でも、介護者が元気でないと、ケアプランはうまく機能しません。 もっと言えば、介護者が幸せでなければなりません。 そのための提案なんです。 まあ、…

やさしすぎる介護者のためのくたびれないケアプラン③認知症の早期発見

あなたが介護を引き受けているのは、 身内だからとか縁がある人だからというよりも、 きっと困っている人をただ黙って見ていられなくて 助けようとしたのでしょう。 だけど本人が、「人さまの世話にはなりたくない」 って言い張って、ほとほと困り果てているのではありませんか？ そんな介護者のために、ケアマネージャーから、 介護者のためのケアプランを提案できればと思いました。 あれ？ 「ケアプランって、介護される人のためのものでしょ」 って言われるかもしれません。 でも、介護者が元気でないと、ケアプランはうまく機能しません。 もっと言えば、介護者が幸せでなければなりません。 そのための提案なんです。 まあ、…

その年で、体重減っちゃ、ダメでしょ。

おはようございます。 雨の朝です。 昨夕、整形外科にリハビリに行きました。 痛みが軽減していることを伝えると、先生も喜んでくださいました。 手当をしてくださいながら、先生が聞いてきました。 「クレヨンさんは、体にいいと思うこと、どんなことしてますか？」 と言われ、あｔ 「ここで習ったストレッチをすることと、気が向いた時の散歩くらいかな。」 と答えたところ、 「早寝早起きとか、食事とかは？」 とおっしゃるので、なんだ、そういうことか、と。 「１０時に寝て６時に起きる。 朝、ニンジンジュースを飲む。 ビタミン剤と膝用のサプリメントを飲む。 毎日、ヨーグルトとバナナと豆腐と納豆は食べる。 一日３回、…